2. Obere Körper-Stimulierung

Akupunkturpunkt: Shao Shang

A. Hände bis auf Augenhöhe anheben und nach links drehen

• Einatmen
• Hände bis auf Augenhöhe anheben
• Handflächen zeigen mit der Daumenspitze neben dem Kopf auf Augenhöhe zueinander
• Handflächen vor dem Gesicht zueinander führen
• Ausatmen
• Handflächen vor dem Gesicht auseinander führen
• Einatmen
• Handflächen vor dem Gesicht zueinander führen
• Ausatmen
• Nach links auf der Hacke drehen
• Einatmen
• den linken Arm nach links auf Schulterhöhe strecken
• den rechten Arm auf der rechten Seite anwinkeln, die Hand steht auf Achselhöhe
• das linke Bein ist angewinkelt
• das rechte Bein ist gestreckt
• Während der gesamten Übung wird die Daumeninnenseite an den Zeigefinger gehalten
• Die Dehnung findet über den gestreckten linken Arm und das gestreckte rechte Bein als auch über den angewinkelten rechten Arm nach rechts statt, wobei der rechte Arm vor dem Körper bleibt

A. Hände bis auf Augenhöhe anheben und nach rechts drehen

• Ausatmen
• mit dem Körper nach vorne drehen
• Hände bis auf Augenhöhe zurücknehmen
• Handflächen zeigen mit der Daumenspitze neben dem Kopf auf Augenhöhe zueinander
• Handflächen vor dem Gesicht zueinander führen
• Ausatmen
• Handflächen vor dem Gesicht auseinander führen
• Einatmen
• Handflächen vor dem Gesicht zueinander führen
• Ausatmen
• Nach rechts auf der Hacke drehen
• Einatmen
• den rechten Arm nach rechts auf Schulterhöhe strecken
• den linken Arm auf der linken Seite anwinkeln, die Hand steht auf Achselhöhe
• das rechte Bein ist angewinkelt
• das linke Bein ist gestreckt
• Während der gesamten Übung wird die Daumeninnenseite an den Zeigefinger gehalten
• Die Dehnung findet über den gestreckten rechten Arm und das gestreckte linke Bein als auch über den angewinkelten linken Arm nach links statt, wobei der linke Arm vor dem Körper bleibt

Wiederholen Sie die Übung A und B 4 Mal

Abschluß

• Ausatmen
• mit dem Körper nach vorne drehen
• Hände bis auf Augenhöhe zusammen nehmen
• Handflächen zeigen mit der Daumenspitze neben dem Kopf auf Augenhöhe zueinander
• Handflächen nach unten drehen und nach unten führen
• Mit einer großen seitlichen Armbewegung die Hände über dem Kopf zueinander halten ...
• dabei leicht Aufrichten
• dann die Handflächen nach unten abknicken ...
• und nach unten bis zum unteren Dan Tien senken ...
• dabei leicht in die Knie gehen
• für einen Moment in dieser Haltung gelassen stehen bleiben.